mam takie pytanko , a jak mam trening od ok 19.30 do 21 i ok 21.20 wypije gainera a chodzse spac ok 23 to moge jeszcze ok 23 wypic odzywke bialkowa czy juz ten gainer po treningu (ok.21.20 ) wystarczy ??a przed tren polecacie bialko czy lepiej wypic mix bialk + weg np gaiera ?? pozdrawiam seredcznie
Siema, bedzie to moze hmm 5 cykl chyba. ostatni był na Shock + Storm poprzenie na mono, aha i jeden byl na Xpandzie (nie zadowolony). Co kupic na cykl do około 900zł. Oczywiscie juz z odzywkami,tzn. *białko - ok. 400zł. *gainer - ok. 200zł. czyli zostaje około 300zł. Co kupic? Chodzi Mi o czystą mase miesniowa i poprawą okablowania. Z góry dzieki [...]
Witam robię dietę węglowodanowo-białkową od przeszło miesiąca , i od kilku dni zauważyłem, że mam j**itne sińce pod oczami, nigdy takich nie miałem, chyba że gdy mało spałem, ale teraz mam dużo snu. Miał ktoś podobny problem? Gdzieś wyczytałem , że robi się tak gdy jest problem z nerkami , a wiadomo że białko obciąża nerki... z góry dzięki za [...]
Po pierwsza siemka wszystkim, jestem tutaj nowy ;) i zamierzam odwiedzac te forum :D Po drugie, od niedawna zaczalem chodzic na silownie. Myslalem aby zaczac brac bialko. Slyszalem ze bardzo dobrym bialkiem bedzie izloat bialkowy. Co o tym myslicie?
Wiatm. Jak w aukcji : http://www.allegro.pl/item925340408_big_star_zolta_rozmiar_l.html Mam też ciśnieniomierz.. : http://www.allegro.pl/item925340433_cisnieniomierz_romed_holland_bp_0500.html Trzeba mi kasy na "białko"
Czesc. Przeszperalem cale forum ale informacji jak na lekarstwo. Szukam odzywki, ktora nie jest slodka. Jestem uczulony na cukier trochę i nie jem slodkiego. Oczywiscie moze miec tam jakis posmak... jednak nie tak zeby to bylo slodkie / czekoladowe. Dzięki wielkie za odp i wyrozumiałość. Białko ma być na masę. Cena się nie liczy.
Witam dziś rozpoczął sie okres startowy u mnie i myśle nad suplementacją docelowa impreza jest w lipcu MPJ startuje pod 200/400. Dotychczas przeleciałem cykl mono beta białko i BCAA. Zostało mi pół puchy BCAA i Bety czytam ze należy ograniczyc podaz bialek w tym okresie więc kieruje pytaniedo was co wziąć aby dopomóc się lekko. Cykl mono [...]
Witam , przy wadze 105 kg i 190 wzrostu jadłem jakies 2.5 tys kcal białko 180 węglowodany 226 tłuszcze 100 waga i wymairy stoją w miejscu , moim zdaniem za długo męczę się tą dietą , co by sie stąło gdybym dał np 250 białka., 100 wgli i reszta tłuszcze? albo zwiększyc tłuszcze koszem węglowodanów ?
Witam mam ostrowie 5 dzień. Dzisiaj na siłowni zobaczyłem czerwona plamę na bicepsie. Po przyjęciu do domu gdy zauważyłem druga plamę na tej samej ręce troche nizej. I chyba zaczyna mi sie cos na policzku robic. Prosze o rady co mam robic. Czy bede musial odstawic bialko czy ta "wysypka" zejdzie.
Witam. Czy ktoś korzystał z tego białka ? Jestem początkującym kulturystą. Te białko chcę jako pierwsze zakupic. Czy ono jest dobre? Zależy mi wyłącznie na masie mięśniowej. Moja suplementacja to kreatyna+dekstroza+WPC 80 ŁOWICKIE 3600g Proszę o opinie
mam takie pytanie chcial bym nabrac masy i sily miałem juz kilka cyli s suplami dieta oczywiscie jest 6g wegli na kg 3g białka na kg 2g tłuszczu na kg odbyte cykle mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer no i nie wioem co teraz wybrac chcialbym cos mocniejszego
Witam. Od kilku dni uczęszczam na siłownie. Mam zamiar robić masówkę. Czy mógłby ktoś napisać dla mnie diete? Przy dużej aktywności (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) moje zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, tłuszcze i białka wygląda tak : Współczynnik BMR 1897.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.51 Węglowodany 55% 1799.88kcal = 449.97gram Białko [...]
Zastanawiam się nad kupnem odżywek białkowych. Według tego co jest na nich napisane, trzeba je brać 3x dziennie po 20-30g. Wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko na poziomie ok 130g. Z posiłków, jakie sobie przygotowuje, dostarczam ok. 110g. Czy, aby uzupełnić brakujące gramy muszę brać tylko tyle, aby dobić do tych 130g samego białka, [...]
[...] na ten temat. Jestem na redukcji, ale głównie dla spokoju psychicznego muszę robić sobie cheaty no i wiadomo, że w makro tego nie wliczę,bo to, że przekroczę dzienną dawkę tłuszczy jest oczywiste, czyli co, cheata jako dodatkowy posilek do makro ktore jem na codzien, czy np jak wegle i tluszcze zrobie cheatem to tylko nadrobic bialko jakos?
[...] sie nad kupnem Lipo 6 black. POlecono mi te tabletki. Cwicze 4-5 razy dziennie i stosuej diete. Szukam czegos zeby jeszcze podkrecic efekty. Biore przedtreningowke i bialko. Mam niedoczynnosc tarczycy skad tez moje pytanie - czy moge zaczac stosowac te tabletki. Nie chce sobie pogorszyc mojego stanu. Prosze mi doradzic czy powinnam [...]
siemka mam suple zakupione a dokladnie BCAA i Amino 3000 do tego dorzuce jeszcze spalacz np Thermo fat burner i jakies bialko bo teraz chce zrobic redukcje z 5 kg moglibyscie mi napisac jak dawkowac te suple bo na opakowaniu od amino chyba pisalo ze jka ktos ma 72 kg przypadkowo to powinien brac 12 tabletek wiec jka to rozlozyc na caly dzien [...]
[...] ulozona diete na redukcje i trening na rzezbe i cwiczyc tak zeby zadyszka nie zlapala? bo nie mam molziwosci zmierzenia tetna i nie jarze tego chce tylko wiedziec jak najlepiej aeroby wykonywac w moim przypadku na rowerku i czy po treningu silowym dac wegle proste i bialko czy dopiero po aerobach wegle proste same czy tez z bialkiem(kazeina)>?
mam dosc dziwne pytanie- ile gram ma miarka dodawana do produktow olimpa. np. carbo czy bialko? kiedys mialem taka miarke i bylo napisane 30 czy 35 g a teraz mam taka sama i nie ma na niej nic napisane tylko na opakowaniu ze porcja czyli chyba 35g to 2,7 miarki... pytalem kumpla co ma prodykty olimpa i mowi ze miarka ma 30 g- ja juz nic nie [...]
posiadam 2x XP , ZMA 90cap/960mg TREC'a , super OMEGA 3 60cap/1400mg, Gainerka 69% wegle 31 % białko, posiadam tez BCAA 2200 mg dymatize 150 cap. no i teraz kwestia rozpisania tego jak co po kolei walic. Plus minus sam moglbym to zrobic ale wole poznac wasza opinie bo poki co nigdy sie na radach z SFD nie przejechałem. Pozdrawiam i dzieki.
